hamilelik ile beraber eski alışkanlıklar kenara bırakılmalı ve sağlıklı beslenmeye başlanmalı. hamilelik sırasında amaç bebeğin gelişimini destekleyecek bütün besinleri tam ve dengeli olarak almaya çalışmak. besin gruplarını 4 ana başlıkta toplarsak.

*protein içeren besinler - et, yumurta ve kuru baklagiller mutlaka alınmalı.
*kalsiyum içeren yiyecekler- süt ve süt ürünleri
*meyve ve sebzeler -mevsimine göre taze sebze ve meyveler tüketilmeli.
* tam tahıllı besinler ve ekmek grubu

tabiki canınızın istediğini yemelisiniz. bu sırada sağlıklı şeyler yemeniz gerektiğini de unutmadan... bol su tüketilmeli.ilk aylar bebeğinize vücudunuzdaki depolar gerekeni sağlıyor. önemli olan sizin güçsüz kalmamanız.

dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterirken listenize haftada 2-3 öğün balık, ara öğünlerde abartmamak kaydı ile çiğ badem, ceviz, fındık ve her gün 1 bardak süt eklemeniz bebeğinizin gelişimine katkı sağlayacaktır.

özellikle son haftalarda iseniz şişliğinizi atabilmeyiz icin ananas.